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红枣要怎么吃很营养

时间:2021-09-14 05:03:46

一、红枣木耳汤

材料:红枣30个、黑木耳25克。

做法:先把黑木耳放进水中浸泡至发软,然后同红枣一起洗干净,加适量水熬10分钟依据个人口味放入调味品即可出锅。

红虽然说红枣木耳汤的做法非常简单,但是其补血效果特别好,尤其适合平时有贫血的女性常喝。

二、红枣桂圆汤

材料:红枣20克、花生30克、桂圆10克、红糖适量

做法:提前将花生浸泡两个小时,把桂圆去壳,然后将三种共煮成汤,煮至花生烂了 ,在依据个人口味加入红糖即强。

红枣桂圆汤不仅具有补血的功效,而有益气健脾等功效。常喝有助于益气补血,促进身体健康。

三、红枣饮

材料:红枣10颗、开水一杯、冰糖适量。

做法:先将红枣用温水冲掉一遍之后,然后倒入开水,冰糖盖好盖子,当茶喝即可。

红枣饮很适合女性日常当茶喝了,其具有补血益气提神之功效,特别适合长期面对电脑的MM。。在冲泡红枣茶的时候,如果可以将其掰开在冲泡的话,口感更好。

四、红枣糯米粥

材料:红枣20克、糯米100克、红豆20克、红糖管量。

做法:先将糯米、红豆提前浸洗2个小时,然后先把红豆放到水中煮,待红豆微粒加入糯米、红枣煮至成粥,在依据个人口味加入红糖即强。

在煮红枣糯米粥的时候 之所以要先加入红豆是因为红豆本身不意煮透。红枣糯米粥的很大亮点就在于其具有益气补血等功效,而且粥也非常好消化,适合任何年龄层次的人常喝。

五、红枣桂圆茶

材料:红枣20克、桂圆2粒。

做法:先将红枣炒黑之后然后同桂圆一起冲泡即可。红枣泡茶具有暖胃、补血等功效。


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